25年坚守假一赔亿金加瀛创始人卢亚波金加瀛伴你好眠睡眠法集锦

“我是卢亚波，金加瀛的创始人，我们主做蚕丝被。

“假一赔亿”“足斤足两”“表里一致”，25年“傻傻”坚持

联合国全球杰出女性奖卢亚波,毕业于上海黄浦区工业大学,现担任上海金加瀛实业有限公司董事长、上海金加瀛投资管理有限公司董事长、上海金加瀛居家用品有限公司董事长。2019年3月12日,纽约联合国第63届妇女大会,为金加瀛执牌人卢亚波颁发世界杰出女性奖,并作主题演讲。金加瀛蚕丝贡荣膺2021巴拿马太平洋万国(国际)博览会百货类金奖。上海金加瀛实业公司荣获2021年全国商业科技创新型企业，成为蚕丝被行业内唯一获此殊荣的企业。2022年金加瀛正式入驻国家级政府采购专业网站——中国政府采购网。

睡眠法一

首先，你要了解这个方法把睡眠分成4～5个周期。

你可以把这个过程想象成下楼梯的过程。

楼梯顶端：你正在沿着楼梯慢慢向下走，你可以感觉到自己有几分钟处于半梦半醒状态。你经常感受到的猛然下坠的感觉，就是这个阶段发生的，如果你有了这种感觉，就需要重新开始这个阶段，从楼梯顶部重新向下走。

楼梯中部：这个阶段你的心跳慢慢放缓，但如果有人喊你的名字，你还是会被拉回楼梯顶部。如果你继续往下走，才能达到真正的深层睡眠。

楼梯底部：恭喜你，达到了楼梯的底部，这里就是我们常说的深度睡眠了。这里才是我们修复精力的地方。

螺旋滑梯：这里是梦境产生的地方。属于一个过渡周期。

以上就是比较有名的睡眠法，附一个小建议，适量运动有助于睡眠。

身体躺平，让身体进入一个较为舒适，放松的姿势

睡眠法二

轻轻闭上双眼，深呼吸，让自己进入一个平静的状态

将注意力放到你的头顶，有意识的开始，按照顺序，从你的头顶，额头，眼睛，脸部肌肉，到嘴唇，舌头，一个一个部位的，让他们放松下来。

有意识地放松颈部肌肉；放松肩膀。

深呼吸，放松你的胸部，让你的肺部空气清空又重新填满。

把你的注意力放到手臂上，从上到下，一块一块肌肉的，让他们放松下来，从大臂到指尖。

用同样的方法放松你的下半身，从大腿肌肉到脚尖。

如果你无法很好的放松，请不要焦虑，深呼吸，一点点的平静放松自己。

最后，在使用这个方法的时候，你的大脑一定要是平静的，不能充满各种杂念，尽量让大脑处于空白状态。

睡眠法三

南京明基医院神经内科主任医师徐家立表示，睡眠是一个生理需求，受到个性、性格、职业、习惯、环境等多方面的影响，每个人的需求也有所不同。“如果四五个小时的睡眠确实能让你获得充分的休息和恢复，也是可以的，但这种习惯并不适合大多数人，因人而异，不建议效仿。成年人每天的睡眠时间最好保证有七八个小时，长期睡眠不足可能导致免疫力低下、内分泌失调、精神状态差等健康问题，需要引起注意。”